수면 무호흡증 증상 및 개선방법.

수면장애의 한 일종인 수면 무호흡증 증상 그리고 개선방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 수면 무호흡증의 경우 저산소증이 발생하여 수면을 방해하기에 이에 관한 증상 그리고 개선법을 알고 있으면 도움이 될것이라 생각됩니다. 
오늘 포스팅을 통해 수면 무호흡증에 대한 정보들을 확인하시기 바랍니다. 이제 아래에서 수면 무호흡증 증상 및 개선방법에 대하여 공유해보겠습니다. 

 

 

 

수면 무호흡증 

수면 무호흡증은 수면 중 호흡이 멈췄거나 얕은 호흡을 하는 것이 특징인 수면 장애입니다. 혀, 편도, 목뒤쪽 조직등이 기도를 막아 공기가 통과하지 못하는 폐쇄성 무호흡증으로 수면시 기도가 반복적 막히면서 호흡을 시도함에도 숨을 쉴 수 없기에 저산소증이 발생하여 수면의 질을 방해합니다. 가장 흔한 유형의 수면 무호흡증은 아래와 같습니다.

 

1. 폐쇄성 수면 무호흡증(OSA):
   - 목 뒤쪽의 근육이 이완되어 숨을 들이쉴 때 기도가 좁아지거나 닫혀서 호흡 패턴이 붕괴될 때 발생합니다.
2. 중추성 수면 무호흡증(CSA):
   - 뇌가 호흡을 조절하는 근육에 적절한 신호를 보내지 않을 때 발생합니다.
3. 복합/혼합 수면 무호흡증: 폐쇄성 수면 무호흡증과 중추성 수면 무호흡증의 조합입니다.

호흡 일시 중지는 몇 초에서 몇 분 동안 지속될 수 있으며 한 시간에 여러 번 발생할 수 있습니다. 

 

 

수면 무호흡증 대표적 증상 

수면 무호흡증은 다양한 증상으로 나타날 수 있으며, 증상의 심각도와 빈도도 다양합니다.
대표적인 수면 무호흡증상을 아래에서 확인하시기 바랍니다. 

 

1. 시끄럽고 만성적인 코골이
   수면 무호흡증이 있는 개인은 종종 큰 소리로 코를 골며, 때로는 수면 중에 호흡이 멈추거나
   숨이 막히거나 헐떡이는 소리가 동반. 
2. 호흡 중단
   이러한 호흡 중단은 침대 파트너 또는 수면 연구 중에 관찰됨. 
   호흡중단이 몇 초에서 몇 분 동안 지속될 수 있으며 밤새도록 여러 번 발생할 수 있습니다.
3. 과도한 주간 졸음
   침대에서 충분한 시간을 보냈음에도 불구하고 수면 무호흡증이 있는 사람은 여전히 ​​낮 동안 지나치게 피곤함을 느낄 수 있으며이러한 졸음은 일상 활동, 업무 및 집중력을 방해함. 
4. 아침 두통
   특히 아침에 두통을 느끼며 일어나는 것은 수면 무호흡증의 흔한 증상 중 하나. 
5. 집중 장애
   수면 무호흡증은 인지 기능을 손상시켜 집중, 기억, 결정을 내리는 데 어려움을 겪을 수 있음. 
6. 과민성 또는 기분 변화
   무호흡증으로 인한 수면 장애는 과민성, 기분 변화, 경우에 따라 우울증까지 유발. 
7. 입 건조 또는 인후통
   잠에서 깨어나 입이 마르거나 목이 아프면 수면 중 공기 흐름이 방해되어 입으로 호흡한다는 의미. 
8. 빈번한 야간 배뇨
   수면 무호흡증이 있는 일부 개인은 밤 동안 배뇨 증가(야간빈뇨)를 경험. .

수면 무호흡증이 있는 모든 사람이 이러한 증상을 모두 나타내는 것은 아니라는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 증상의 심각도와 조합은 사람마다 다를 수 있습니다. 수면 무호흡증이 의심되는 경우 의료 전문가와 상담하는 것이 적절한 진단 및 치료에 중요합니다.

 

 

수면 무호흡증 개선방법. 

위 포스팅에서도 확인하였듯 수면 무호흡증의 일반적인 증상으로는 큰 코골이, 수면 중 헐떡거리는 소리, 아침 두통, 과도한 주간 졸음, 집중력 저하, 과민성, 입 건조 또는 목 통증으로 잠에서 깨는 등이 있으며 수면무호흡증을 개선하는 방법 몇가지를 소개해 보겠습니다. 

 

라이프스타일 변화는 수면 무호흡증 개선을 위한 좋은 방법입니다. 과도한 체중은 수면 무호흡증의 원인이 될 수 있습니다. 식이요법과 운동을 통해 체중을 감량하면 증상이 호전되는 경우가 많습니다. 또한 음주섭취는 목 근육을 이완시켜 수면 중에 기도가 허탈될 가능성을 높입니다. 흡연은 목의 염증과 체액 저류를 증가시켜 수면 무호흡증을 악화시킬 수 있습니다.

 

수면 자세를 바꿔보는 것도 도움이 됩니다. 등을 대지 않고 옆으로 자면 수면 무호흡증의 심각도를 줄일 수 있는 경우도 있습니다. 또한 침대 머리 부분을 높이면 공기 통로가 열리고 호흡이 쉬워집니다.

 

코막힘이나 알레르기와 같은 문제를 해결하면 수면시 공기 흐름을 개선, 무호흡 증상을 줄이는데 도움이 될수 있으며 
일관된 수면 일정을 유지하게되면 전반적 수면의 질이 향상, 수면 무호흡증 증상을 관리하는데 도움을 가져다 줍니다. 

 

수면 무호흡증의 경우 순간적 아니면 길게 말그대로 호흡이 멈춘 상태가 지속될 수 있음으로 적절한 진단 및 치료 계획을 위해서는 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 

 

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